晚上失眠?4个药膳帮你安神助眠

在农村我们看到很早就家家户户关灯睡觉了,而在城市里却是非常相反的情况。晚上才是生活的开始,许多办公楼里基本都是灯火通明的,还是一些路灯,这些都会影响到我们的睡眠质量。有些是加班工作,有些是夜生活刚开始,所以城市里的年轻人,基本睡觉都在半夜,如果让他们在11点前睡着觉,相信,很少有人会做到。因为他们的人体生物钟已经出现紊乱,必须在半夜的那个点才能入睡。
 
 
针对睡眠障碍,我们可以食用以下一些来调整。
 
1、莲子粳米粥
 
  配方:莲子50克、粳米100克。
 
  用法:将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度。
 
  功效:莲子味甘涩、性平,入心、脾、肾经,具有补脾益肾、养心安神的功效,使人宁静而容易入睡,被《神农本草经》列为上品。现代营养学分析也表明,莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等,是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用,与粳米一同煮粥食用可养脾涩肠,对于脾虚久泄的人尤为适宜。现在进入夏季,许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳,莲子粥擅于除烦热、清心火、养心安神,对于夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗作用。

莲子羹米粥
 
2、麦豆枣仁汤
 
  配方:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。
 
  用法:将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。
 
  功效:调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸,性平,归心、肝、胆经,益肝血又安神,并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉,止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

麦豆枣仁汤
 
3、解郁安神茶
 
  配方:灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
 
  用法:每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300毫升左右冲泡,代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。
 
  功效:宁神养心、治疗失眠、解郁静心、益智补脑、宁心宽胸。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用,促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。

安神助眠茶
 
失眠患者在睡觉前就不能看手机了,不仅伤害眼睛,还使精神更佳振奋,难以入睡。睡前看手机这在青少年当中居多。如果长期失眠就要及时看医生,听取医生的意见。安眠药不可随便吃,对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。
 

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