严重长期睡眠不好如何调理

现在随着时代的发展,很多人出现长期睡眠不足的症状,我们每天有很大一部分的时间是用在睡眠上面的,如果睡眠不足会导致严重的后果。那么睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠不足又该怎么办才好呢?下面一起来了解一下吧!

长期睡眠不好

睡眠不好的原因

 
睡眠不好原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。睡眠不好当然精神就不好。 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
 
长期睡眠不好如何调理
 
长期睡眠不好,如果出现了频繁的抖动,做梦说梦话,这个主要是心情焦虑造成的,心情焦虑,造成心神不安建议,针对这种情况下,要及时调节,可以在睡前吃些酸枣仁,百合,莲子等食物安神助眠,或者是结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠,效果不错。要学会放松自己,可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,可者听一直音乐,会有助睡眠,睡前喝一杯加糖的热牛奶,也会调理睡眠。
 
长期睡眠不好如何调理,不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭,吃好后要到10多甚至12点才开始上床睡觉,胃里早已空空了,不仅影响睡眠质量,还容易造成胃溃疡。吃饱了也不宜马上睡觉,最好在睡前吃些易消化的食物,喝点水。长期睡眠不好,专家推荐可以用穴位按摩的方法来解决,还可以泡脚泡腿来舒缓神经,促进睡眠。